Túlélőkészlet járvány idején

MásMunka

MásMunka

A Covid napló bemutatkozása

2020. április 22. - Paczári Viki

Fogadjátok szeretettel vendégszerzőnk, Vereb Kata írásait, akit a koronavírus okozta felfordulás sodort a MásMunka stábja felé!

 

Kedves Mindenki,

azzal a céllal hoztuk létre Covid naplónkat, hogy naprakész, hiteles információkkal tudjuk változatossá tenni a kialakult vészhelyzet zavaros híráradatát. A jelenlegi szituáció mindenki számára ijesztő, hisz sosem tapasztaltunk még hasonlót. Az ismeretlen mindig bizonytalansággal jár és sokan próbálnak ez ellen úgy védekezni, hogy értelmet keresnek egy biológiai jelenség mögött (összeesküvés elmélet kontra járvány) vagy minden alapot nélkülöző csodaszerekben (pl. citrom, ami finom, de nem jó tüdõgyulladásra, lássuk be) keresnek menedéket. Ígérjük, mi mindezt mellőzni fogjuk.

Tényeket fogunk megosztani hiteles forrásokból. Külföldi (ír, angol, amerikai, nemzetközi - WHO) cikkekből fogunk szemezgetni. Dublini barátaink segítségével pedig bepillantást nyerünk abba, hogy hogyan kezeli a helyzetet egy másik európai ország. Debreceni napló bejegyzőink pedig a magyarországi helyzetet követik nyomon. Néha pedig egyszerűen csak elgondolkodunk azon, hogy milyen is ez az új világ és mi az, ami örökre megváltozott, mi az, ami nem.

Ha van kedvetek, akkor csatlakozzatok hozzánk.

Legyen szép az új világ!

 

Képek forrása:

https://gulfnews.com/photos/entertainment/covid-19-themed-murals-from-around-the-world-1.1586350140691?slide=2

 

Húsvéti sorozatajánló: Shtisel, a Jeruzsálemi Szomszédok

Sokat gondolkodtam, hogy Húsvét alkalmából miről is írjak. Mentek a napok, és csak kavarogtak a fejemben a témák... Merthogy itthon maradtunk, már 4 hete vonultunk el országszerte otthonainkba, és egyre fogyatkozó türelemmel, illetve az elmaradt Ünnep miatti hiányérzettel próbáljuk megszokni a bizonytalanságot. Ami amúgy teljesen normális, a biztonság csak illúzió, de erről majd egy másik posztban, hosszabban :) 

Közben megnéztem az Unorthodox című mini-sorozatot, amit imádtam, óriási élmény volt betekinteni egy ultra-ortodox, ráadásul magyar gyökerekkel rendelkező kultúrába. A Netflix okosan fel is dobta utána a Shtisel című sorozatot, gondoltam, hajrá, szeretnék még többet megtudni a zsidó kultúráról.

És ahogy az elmúlt két hétben végignéztem a két évadot, rájöttem, hogy ez a sorozat le is fedi, amit a mostani helyzetben érzek, gondolok, és szeretnék közvetíteni. A MásMunka alapelvei a másik ember tisztelete, az elfogadás, a slow-life, és önmagunk folyamatos fejlesztése, amelyekről ebben a csodálatos sorozatban mind szó esik. 

 

Maga a sorozat Jeruzsálem egyik ortodox zsidó közösségében játszódik, története a girbe-gurba utcákban, kopott házakban élő emberekről, illetve egy nagyobb családról, a Minsk-ből generációkkal ezelőtt Izraelbe költözött, ortodox Shtisel famíliáról szól. Egy darabig azt hittem, hogy a főszereplő, a fiatal, tehetséges festő, Akiva története áll a középpontban, aztán lassan rájöttem, hogy nem: a család minden tagjának történetét nyomon követhetjük, és együtt az egész rajzolja ki a nagy képet. 

És hogy mi az, ami miatt ennyire megfogott a film? Hát, elsősorban a lassúsága: az internet és okostelefon nélküli világban lassabban folyik az élet, van idő átérezni egy-egy élethelyzetet, rácsodálkozni a világra. Aztán az is csodálatos, ahogyan a szereplők között igen kevés szó esik: a párbeszédek egy része vallási példázatok elmeséléséből áll, a másik része roppant szűkszavúan, lényegre törően zajlik. Sok minden nem kerül kimondásra, és mégis, megvan az egymás iránti figyelem, a nehéz élethelyzetekben a másikra való odafigyelés, a segítés szándéka. 

A szereplők élete pedig bármilyen egyszerű, hétköznapi és unalmas, vesz olyan fordulatokat, amelyektől csak néz az ember, és idő kell, mire kiderül, hogy mi miért is történt. Kivéve, amikor nem derül ki: például máig nem tudom, meghalt-e az idősotthonban a halálos betegséggel küzdő, öngyilkosságon gondolkozó Shoshana néni, vagy mi lett a nagymamával, miután eltaxizott a tengerpartra és ott rejtélyes módon meghalt. Akiva az egyik kedvenc karakterem, a végtelenül jó szívű, rabbinak tanult, de festővé vált, magának való fiatalember, aki keresi az igaz szerelmet, társat, mindeközben folyton fura dolgokba keveredik és hagyja, hogy mások befolyásolják - míg a sorozat végére a sarkára áll, és végre felnő a rá szabott feladathoz. A másik kedvencem Giti, az öt, majd hat gyermekes anya, akinek a házassága romokban hever, és mégis, szép lassan újra tudják építeni azt. És persze Shulem, az Öreg, a nyájas, magának való rabbi, aki özvegyen maradva próbál a maga csendes, derűs módján túlélni. Hihetetlen jelenet, amikor égőcsere közben leesik a székről, és mivel nem tud felkelni, a földön fekve, egy doboz cigarettát elpöfékelve várja, hogy valaki megtalálja.  

Mindeközben magával ragadó maga a kultúra, a mindennapi apró szokások, amelyek keretet adnak ennek a közösségnek: az ételért minden alkalommal köszönetet mondanak, elköszönéskor mindig a "vigyázz magadra" hangzik el, a másik ember iránti tisztelet a legfeszültebb helyzetben is jelen van... És bizony, bennem tisztelet ébredt az iránt a kultúra iránt, és most már jobban értem, hogy miért nem követi a már nagyon fertőzött, Jeruzsálemi ortodox közösség a kijárási tilalom szabályait... 

 

És mi mást is tehetnénk most, a #maradjotthon idején? Belassulunk, megéljük a pillanatokat, apró szokásainkkal keretet adunk a csordogáló mindennapoknak, odafigyelünk egymásra, a közösségünkre, és vigyázunk magunka, ezáltal egymásra is. 

Vigyázzatok Ti is magatokra! 

 

 

Minek kovászolunk?!

kenyer.jpg

 

A #maradjotthon első hetében emlékszem, hogy a leginkább az döbbentett meg, hogy a Facebook egyik napról a másikra tele lett kovászos kenyér-receptekkel, és hirtelen mindenki házi, ráadásul kovászos kenyeret akart sütni. Ez volt az első járványügyi népmozgalom :) Ami, ha jobban belegondolunk, igazából nem volt indokolt, hiszen kenyeret minden boltban lehetett és lehet kapni, szóval - figyelem, megszólal a szociológus!!! - én ezt kicsit tömeghisztériaként éltem meg

Nem, mintha ellenemre lenne a kovászos kenyér, sőt: még a járvány kitörése előtt kezdtem el kovászolni, egyszerűen azért, mert szeretem a finom, jó minőségű kenyeret (finom sajttal elvagyok rajta akármeddig), és itt a faluban ilyet nem lehet kapni, de ha lehetne, sem szívesen adnék ki fél kiló kenyérért sok száz forintot. 

Szóval, igen, most mindenki kovászol. És süt. Otthon. És összességében jó dolog ez! Jó, mert az étel elkészítése mindig örömet okoz, egy jól sikerült, finom kenyérnél pedig zsigeri boldogság tudja eltölteni az embert az illatoktól, színektől, ízektől. Másrészt azért is jó, mert a kovászolás rendszert visz az ember életébe: nekem a kutyákon és a macskán (ja és persze a családtagjaimon...) kívül most már így a kovászt is etetni kell :), ami napi szintű figyelmet igényel, és kb. négy naponta kenyeret sütök belőle.  

Harmadrészt pedig maga a kovászos kenyér - legalábbis ahogy én készítem, a Kovászlabor receptje alapján - egy egész napos játék. Onnantól, hogy este kiveszem a kovászt és liszttel, vízzel elkeverve egy éjszakán át hagyom állni, majd reggel örülök, hogy milyen szép buborékos, azon keresztül, hogy bedagasztom, háromnegyedóránként hajtogatom, aztán órákig hagyom, hogy dolgozzon, majd a szuper kis ezer éves szakajtóban egy éjszakán át hagyom kelni, és reggel boldogan látom, hogy milyen nagy lett, és végül a szintén őskori, hagyatékból vett kacsasütő vaslábasban kisütöm - türelemre tanít. Arra, hogy minden lépésnek megvan a maga helye a folyamatban, amit nem lehet gyorsítani, siettetni, ellenkezőleg, ki kell élvezni, és örülni a legkisebb sikereknek is!

Vagyis a kovászos kenyér gyártása az egyik legjobb módja annak, hogy kicsit elmozduljunk a slowlife irányába, és a kényszerű bezártság, a szociális kapcsolatok beszűkülése (vagy digitálissá válása) idején is megtaláljuk a mindennapi örömöket, az apró sikereket, tanuljunk valami olyan újat, amitől többek, gazdagabbak leszünk. Ráadásul egészséges, E-betű mentes, finom kenyeret adunk a testünknek, amit könnyen meg tud emészteni, így a kovászolás összességében a testnek és léleknek is kenyere! 

Szóval, soha jobb tömeghisztériát :)))

Gyorssegély a digitális bevándorlóknak

Digitális bevándorlók – így nevezzük azt a generációt, akik korukból adódóan a mai digitális világ eszközeinek használatát nem a gyermekkori szocializáció során, hanem később, felnőttkorban tanulták meg. Azoknak, akik a társadalmi-gazdasági változások okozta trendek hatására kényszerülnek elsajátítani a digitális világban való létezéshez szükséges kompetenciákat - amit a fiatalabb generációk már az anyatejjel együtt szívtak magukba – óriási kihívást jelenthet az évtizedek alatt megszokott hagyományos tanítási módszerek két nap alatt történő lecserélése.

A 2020. márciusában életbe lépő digitális tanrendre senkinek nem volt ideje alaposan felkészülni. Bár számos oktatási intézmény sikeresen vezetett be bizonyos digitális eszközökön alapuló tudásátadási módszereket, a koronavírus a fokozatos átállást egyik napról a másikra lerövidíttette, mély vízbe dobva ezzel az érintetteket. Az ehhez szükséges eszközök és szakmai kompetenciák sok szereplő esetében részben vagy teljes mértékben hiányoznak. Ezt a problémát kívánja orvosolni az AMANÓBA önkéntes mozgalom.

A mintegy 200 tagot számláló nonprofit szervezet célja, hogy a digitális tanrend bevezetése által óráis kihívás elé állított érintettek (tanárok, diákok, szülők) számára szakmai segítséget nyújtson a feladatok sikeres kivitelezéséhez. Az AMANÓBA program által készített 3+1 módszertani csomag valós igényekre reflektál. Kidolgozásuk alapját egy 800 fő megkérdezésével történő kutatás adta, amiben az érintettek igényeit, a segítségnyújtás lehetséges színtereit mérték föl. A szakértők által készített módszertani csomagok meglévő szoftverek használatához nyújtanak segítséget az adott célcsoport (közép- és általános iskolás; ép; fogyatékossággal élő; sajátos nevelési igényű gyerekek), valamint a  velük foglalkozó pedagógusok számára.

Az AMANÓBA kezdeményezése több szempontból is előremutató és példaértékű: olyan, mankóként funkcionáló segítséget nyújt az érintettek számára, ami ebben a nehéz helyzetben hiánypótló, ráadásul mindezt önkéntes segítők és szakemberek bevonásával teszik, mely kiválóan prezentálja azt a fajta összefogást, amire a jelenleg tapasztalható, különösen nehéz helyzetben szükség van.

 

                                             Forrás: Pinterest

Ép testben - egészséges ételekkel ötelemes módra

Öt Elemes Étrend

Már régóta tervezem, hogy a táplálkozásról is írok egy kicsit, hiszen ha nem eszünk tápláló ételeket, akkor nem várhatjuk el sem azt, hogy bírjuk energiával a mindennapokat, sem azt, hogy mentálisan egészségesek legyünk. 

Nagyon régi barátnőm, Molnár Klára már évek óta dolgozik azon, hogy meghonosítson itthon egy teljesen új táplálkozási szemléletmódot, a kínai gyógyító táplálkozást. Először, megvallom, nekem furák voltak ezek a receptek: mivel a hagyományos magyar konyha szerint főzök (a gyerek és a párom sem különösebben kedvelik az ettől eltérő ízeket), a hozzávalókat sem mindig ismertem, és az ízek is újak voltak. A család továbbra is kevéssé lelkes, de egyre több gyógyító ételt tudok készíteni azért az asztalra :)

Igazából azért szeretem ezt az irányzatot, mert mindig szezonális alapanyagokból készülnek Klára receptjei (éljen a tavasz, most lehet majd dúskláni a zöldségekben!), egyszerűen és gyorsan elő- és elkészíthetők, és érezhető változást hoznak az ember közérzetében. Ha szoros a napirended, akkor különösen érdemes kipróbálni a recepteket, tök sok idő megspórolható! Az évszakokhoz kapcsolódó tisztítókúrák pedig igazi megváltást jelentenek a szervezetnek, csak ajánlani tudom!

Mondok példát: mivel dohányzom (most fújoljatok hangosan!), sokszor ki van száradva az orr-nyálkahártyám - Klárától megtanultam, hogy ezt sok levessel, zöldségből készült alaplé iszogatásával lehet kezelni. És tényleg, néhány nap után, ha naponta többször iszom zöldségekből hosszan főtt alaplevelet, bámulatosan elmúlik az orrdugulásom :) 

Böngészgessétek a recepteket, biztosan találtok olyat, ami nektek is bejön! A weboldal nagyon könnyen áttekinthető, és reggelitől vacsorán át az édességekig mindenhez vannak ötletek! Étel-allergiában (glutén- és laktózérzékenységben) szenvedők számára is megváltás lehet ez a szemlélet!

 

Otthoni fejlesztő feladatok fogyatékos ovisok digitális munkarendje alatt

(A kép forrása: https://giovannitommasiniedizioni.blogspot.com)

Azoknak is, akik ép gyermeket nevelnek, nagyon sok problémát, nehézséget okos a digitális munkarendre való átállás. Hogy alakítsam ki a napirendet? Hogy segítsek úgy, hogy mégis egyedül dolgozzon a gyerek? Hogy oldjam meg, ha több gyerekem is van, akikre párhuzamosan kellene figyelni...? Hogy haladjak mindeközben én is feladataimmal?! 

Ehhez képest azok, akik fogyatékos kisgyermeket nevelnek, még sokkal, de sokkal nehezebb helyzetben vannak, mivel számukra a #maradjotthon ideje alatt nem elérhető az a gyógypedagógus szakemberek által, az intézményekben biztosított fejlesztés, amelyre a gyermeknek szüksége van. Egy értelmi fogyatékos, óvodás kicsivel meg egyáltalán: hogy is lehet értelmezni a digitális oktatást?! 

Kedves ismerősöm, Szabóné László Enikő, illetve kollégája, Bácsi Helga olyan rövid videókat készítenek értelmi fogyatékos ovisaik szüleinek, amelyek otthon, egyszerűen elkészíthető eszközök felhasználásával hasznos segítséget adnak a szülők kezébe a gyerekek mindennapi fejlesztéséhez. 

Persze, az ép ovisok számára is izgalmas és szórakoztató időtöltés lehet ezekkel a játékokkal, feladatokkal foglalkozni :) Szóval: hajrá, próbáljátok ki, és juttassátok el minél több érintett anyukához és apukához!

 

UPDATE!!! Más gyógypedagógus ismerősök is jelezték ma, hogy szívesen adnak további anyagokat, így hamarosan újabb bejegyzés várható ebben a témában! KÖSZÖNJÜK mindenkinek!

 

 

 

Munkaerőpiac a korona idején

 

Eredetileg egy, a jövő munkaerőpiacáról szóló bejegyzést kezdtem írni, aminek alapjául sok-sok kutatási eredmény és tapasztalat szolgálhat, amelyek a munkapiac jelenlegi és jövőbeni kihívásait hosszasan és alaposan taglalják, és amik segítségével viszonylag könnyen felkészülhetünk arra, ami ránk vár.

Aztán időközben rájöttem, hogy koronavírus járvány van, ami nemcsak a hétköznapi rutinjainkat, a társas kapcsolatainkat és a következő három hónapunk terveit írja felül, hanem azt is, amit ma a munkaerőpiacról gondolunk. Az eredetileg lassan és csendesen zajló átalakulást kusza anarchia váltotta fel, melynek a kimenetelét senki nem ismeri. Van azonban valami közös a közeli és a távoli jövőről alkotott képünkben: mindkettőben alapvető és kardinális jelentőségű értékké válik a rugalmas alkalmazkodás képessége.

Régóta olvashatunk a munkaerőpiac következő évtizedekben történő, radikális átalakulásáról. Az exponenciális fejlődést mutató robottechnológia egyre gyakrabban fogja megkérdőjelezni az élő munka létjogosultságát; személyes találkozásokat lassacskán felváltja a virtuális kapcsolattartás és az online munkavégzés; a jelenlegi pozíciók jelentős részét pedig olyan munkakörök váltják majd, amelyek ma még mindenki számára ismeretlenek.

(A kép forrása: Pinterest)

A változásokat nem tudjuk megakadályozni, így a legjobb stratégia az alkalmazkodás lehet. A jelenlegi helyzet abszurditása, tragédiája megkérdőjelezhetetlen, mindannyian küzdünk önmagunkkal és a környezetünkkel egyaránt, mégsem szabad veszett fejsze nyeleként tekintenünk az előttünk álló időszakra.

Az otthon töltött hétköznapok megtaníthatják nekünk azt, hogy milyen önmagunk uraiként dolgozni; mi az az önálló, autodidakta tanulás; és hogyan válhatunk jobb emberré és hatékonyabb munkaerővé akkor is, amikor ég körülöttünk a ház (vagy épp a világ). A vírus kiváló tanulóterepet ad a türelmünk és a rugalmasságunk fejlesztésére, melyek segítségével nem csak a következő hónapokban érkező gazdasági változásokat tudjuk majd könnyebben elfogadni és túlélni, hanem hosszú távú karrierlehetőségeink bővülését is támogatják. A MásMunka Blog mindent elkövet majd, hogy ezen az úton segítsen Titeket!

Jóga mindenek felett - kezd el Adriene-nel!

A jógával mindig olyan furcsa viszonyom volt. Mivel évek óta nem mozgok rendszeresen, és ülőmunkát végzek, tudtam, hogy ez lenne a megfelelő mozgásforma, de valahogy nem találtam rá az ízére. Többször nekifutottam már, jártam minitanfolyamra, gyakoroltam mindenféle neten talált videókra, de a lényeg, az elme elcsendesítése, és a testtel való harmóniájának megtalálása sosem jött össze. 

Aztán rátaláltam Adriene-re :)

Adriene színésznőből avanzsált világhírű jógaoktatóvá, millióan követik Youtube-csatornáját, és ez nem véletlen. Nemcsak nagyon pontosan vezet végig a gyakorlatokon, a helyes tartáson és légzésen, ÉS át tudja adni a LÉNYEGET: az órák végére mindig hihetetlen változáson megyek keresztül. Elképesztő kisugárzása van, ami neten keresztül is átjön - az ősi módszert a modern keretekbe téve hitelesen adja át tudását, az örömet, amelyet a jóga jelent. Ja, és persze van egy rettentő ronda keverék kutyája is, Benji, aki az órákat békésen át szokta szunyókálni :)

Hozzám hasonló kezdőknek ajánlom elkezdeni a HOME - A 30 Days Yoga Journey című sorozatát. A 30 nap csodálatosan van összeállítva, folyamatosan a testi fejlődés, és a lelki, mentális megnyugvás felé terel napról napra. Azért egy tükör sokat segít, hogy lásd, tényleg jól tartod-e az ászanákat :)

Egy baj van vele: csak jó angoltudással rendelkezők számára élvezhető, de szépen és tagoltan beszél, így teljesen érthető. És micsoda öröm, mikor már nem kell nézni a videót, mert pontosan tudom, mit jelent a "downward facing dog" vagy a "forward fall" :) Angolul nem tudó sorstársaink számára hamarosan magyar jógastúdiók most ingyenesen elérhető videóit, csatornáit is megosztom majd!

Arról, hogy kezdőként milyen félelmek lehetnek, és mire kell figyelni, egy kedves, Németországban élő, jógaoktató barátnőmmel hamarosan egy videóchat-ben fogunk beszélgetni!

Higgyétek el, a jógánál jobbat nem tehettek magatokkal, amig otthon kell maradnunk!

Koronavírus és #HomeOffice

Koronvírus és Home office

A #DebTech csapata, Kiss Ákos és Töviskes Imre szokásuk szerint azonnal reagálnak az új helyzetekre - ebben a podcast-ban nemcsak a koronavírus gazdasági hatásainak elemzésével foglalkoznak, hanem a home office kapcsán is hasznos tippeket adnak. Szerintem ez utóbbi témában nem lehet eléggé okosnak lenni - én gyakorlottként is szívesen hallgattam őket :)

Irány a közösség!

Segitsünk Egymásnak

Sziasztok!

Ma reggeli hír, hogy a kormány a sok közösségi, egymás segítésére létrehozott kezdeményezést szeretné felkarolni egy egységes, önkéntességet és adományozást koordináló oldallal, mely a Segítsünk Egymásnak nevet kapta. Tetszik, hogy tematikus, és egyelőre egyszerűnek tűnik a használata. 

Az oldal ugyanakkor jelenleg még nem éles, emailcímmel lehet regisztrálni, ha felajánlást tennétek. Az adatkezelési tájékoztatóban részletesen rögzítve van, hogy milyen adatunkhoz ki hogyan fér hozzá és hogyan használhatja fel, de majd a gyakorlat megmutatja, hogy valóban így van-e. Bizakodjunk :)

Ha az oldal frissül, szólunk :)

Addig is, kövessétek a környezetetekben kialakult csoportokat, kezdeményezéseket, és segítsetek, ahol tudtok! Mi is ezt tesszük :) A közvetlen lakókörnyezetemben élőkkel már kialakult az összefogás egymás segítésére, bár bevallom, az időseket itt se könnyű meggyőzni, hogy ne mozduljanak ki... De az jó, mikor reggel valaki boltba indul, és szól, hogy nekem kell-e valami - tekintve, hogy 4 km-re lakunk a legközelebbi élelmiszerbolttól, ez igen jól tud jönni! 

Ti hogy segítetek? Írjátok meg! 

 

süti beállítások módosítása